na masę

Sucha masa mięśniowa? :) Masz na myśli mały % BF? :) Może powstrzymam się z suplami, a zacznę stosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, mam na myśli dietę na masę oczywiście :) Chociaż szczerze mówiąc jakieś białko i kreatynka mogły by się przydać jako dodatek, nie będę miał raczej ochoty wyliczać każdej kalorii :) Pozdrawiam

ok mam jeszcze pytanie wiem ze glupie ale niejestem znawca =) mam robic trenirng na mase czy na rzezbe bo sam juz niewiem ???

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa plus saa oczywiscie ;) pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

myślę, że BF jest na poziomie 17-18. czy w takiej sytuacji sugerujecie najpierw redukcję, tj. węgle głównie okołotreningowo, dużo białka i tłuszczy. a dopiero potem dieta na masę?

[...] jeść, ale nie wydawać fortuny na 6 kurczaków dziennie :) Chcę najpierw zrzucić trochę brzuszka piwnego, żeby poczuć się lepiej jako osoba, a potem przejdę dopiero na masę. Postanowiłem obniżyć swoje zapotrzebowanie na kcal do 2200. Pracę mam lekką, więc specjalnie jakoś organizm nie będzie się domagał mega kalorycznego jedzenia. 30g [...]

[...] treningów interwałowych było może 3. Jeśli chodzi o wagę to jest 2 kg różnicy, a więc nie udało się dojść do wagi 75 kg. Na ten moment kończę redukcję i powoli wchodzę na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1622fcf828b24b41ba73dc5fe9640a31.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f54c1d06a994d1d9de22b0c0bd11b05.jpg [...]

trener dal tobie zestaw dla pan +50... i to takich co pochodza 2-3 treningi i sie znudza... ogolnie preferuje troche inne podejscie do poczatkow trenowania: -poczatek -trening na hantlach-2 tygodnie(jak w temacie podwieszonym-silownia nawet nie jest potrzebna) -najprostszy trening fbw-bez drazkow,poreczy i planow a,b,c itp... stopniowanie serii-od [...]

suplementy odstaw, po 1 roku cw duze wiedzy to Ty nie masz..., bialko mozesz stosowac jako uzupelnienie, twoj cel masa miesniowa bez tluszczu, jest to niezwykle trudne i monotonne zawsze jakis tlusz przybedzie!!! diete mysle ze masz ok, to podstawa, ale co napisales ze po treningu areoby??? bez sens jak na mase jedziesz, przed treningiem wystarczy [...]

danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin? Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą [...]

Dziekuje bardzo, ale niestety ciagle nie moge tam znalezc tego, czeg szukam. Jest duzo cwiczen i planow treningowych pod sw, ale to nie ten typ, na ktorym mi zalezy. Ja jestem troche za "swiezy", aby robic treningi ala Jeff Monson czy innni. I troche za slabej budowy. Mecze sie juz 3 miesiac z ACT, teraz chcialem jakiegos splita. Ten [...]

ja bym ćwiczył małymi ciężarami i nie przesilałbym sie za du żo. póltora roku przeznaczyłbym na ćwiczenie techniki i act. a potem zabrałbym sie za trening na mase. sam zaczynałem ćwiczy ć mając 14 lat i boli mnie kręgosłup niestety nie polecam ci ciężkiego treningu

[...] kebabem itp. przez ponad miesiąc, nawet do 4 razy dziennie... Dorobiłem się również lekkiej lipomastii, tak przynajmniej mi się wydaje. Chciałbym zrobić dietę białkową na masę jednak boje się ze rezultaty będą złe przez tłuszcz który się osiadł. Skora na brzuchu jest miękka, i trochę rozciągliwa, jak to widać na 1 ze zdjęć. Genetycznie jestem [...]

Moja uwaga jest taka. Ułóż sobie dietę na masę i rośnij przez zimę, później będziesz redukował nadmiar i na pewno nie CKD, bo zbilansowana może dać Ci ten sam efekt. Wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia, to będziemy wiedzieli na czym stoimy. Poza tym 4.Posiłek tuńczyk w oleju (180g) 4,5/49/16 Ogółem 4,5/49/16 342kcal sam tłuszcz daje nam prawie [...]

Radzę Ci zebyś wykonywał ćwiczenia typowo na masę miesniową bo zmiana ilośći powtorzen wyszla z mody.Jeśli chodzi o bieganie to poczytaj o treningu HIT.Zacznij robić aeroby.A zobaczysz efekty.Na twoim miejscu ćwiczylbym dalej tak cwiczyles i tylko staral sie jesc oo okreslonej porze takie posilki ktore beda ci odpowaidac .Proponowalbym wzucic do [...]

plan do kitu moim zdaniem po co wszystko 2 razy wtygodniu robisz.to raczej nie pomoze nabrac masy.poczytaj sobie troche o treningu na mase.jestes poczatkujacym????

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Wiesz przypakować nie jest tak łatwo wszystko zależy od twoich genów i diety jeśli chcesz mogę ci napisać przykładową rozpiskę na 2miesiące na masę , ale bez odpowiedniej diety nic nie osiągniesz pzdr.

Ojjj Kilogram, jeśli napiszesz mu rozpiske na mase to i ja skorzystam sog wleci, lub podaj na siebie namiary czy cuś, na gg pogadamy, a w moim starym temacie walniesz gg up i dostaniesz sogacza :P

oczywiscie jet to trening na mase

aha, to pomozecie mi go zmienic zebym najpier te obwody ... pocwiczyl ? i ile tzreba cwiczyc obwody ?:> 6 miesecy ? i moge zaczac taki trening na mase ?